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第7期(总第608期) 2015年4月20日   本期四版  上一期  下一期  更多期次
 
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当前版面:第03版:关注●成长
《瑜伽》课程初体验
作者:B13中文1王蕾 A13行政2汪方圆

  课程介绍:
  瑜伽作为一种健身术,属于中低强度的运动,能够有效提高学生的心肺功能,具有减肥、塑造优美体态、舒缓紧张情绪,减轻精神压力的作用,对正处于学习、生活集中时期的大学阶段的年轻人来说具有很强的适用性。教学通过理论知识融于实践中、体位的合理结构编排,达到锻炼效果的均衡性。授课者简介:
  卢芬,毕业于悠季瑜伽(中国)北京总部,跟随中国著名瑜伽导师、印度瑜伽文化传播者莫汉导师修习印度纯粹瑜伽。2011年开始从事瑜伽教学工作,擅长哈他瑜伽、流瑜伽、艾扬格瑜伽等体系教学。现为浙江海洋学院行政人员,兼职瑜伽教练。选修学生:
  本学期共有 35名学生选择了这门课程,其中5名男生。据了解,多数同学为保持健康的身体、优美的形体选择 《瑜伽》,希望通过该课程获得平静的心态。值得一提的是,卢老师的《瑜伽》有相当多的蹭课者,有上学期已修过这门课但想继续深入学习的;有学分已满但依旧充满好学之心的;当然不乏陪女朋友上课的男生。课堂体验:
  初来乍到,大家基本是零基础,或因害羞不敢大幅度运动,或因不自信导致动作不标准。从正式上课前的热身运动开始,卢老师就传递出“自信而美,健康而美”的讯息。为了提高大家的信心,卢老师邀请一名上学期已选过这门课的“小姐姐”带领大家练习瑜伽基本动作“拜日式”。“小姐姐”娓娓道来分解动作,同学们跟随卢老师放松心情,舒展身体。不出几分钟,原先的紧张不安被取代,瑜伽学习也渐入佳境。学习瑜伽动作并不是件简单的事,但每一个坚持、每一次呼吸调整过后,都会有耳目一新的感觉,感觉自己的身体再度生长了一次。她说“练习瑜伽是一种年轻的生活方式,用身体去记忆,时间定格将在你接触瑜伽的那一刻。”这是一门课程,更是一种生活方式,通过反复简单的动作,抛开所有杂念,只是专心于享受此时此刻的心灵的放松。4月4日早上卢老师带领全体学员在学校樱花园开展了一次户外练习,感受大自然的气息,用“瑜伽”碰撞“生命”。

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